西青果的功效与作用,蔬果的功效和作用

蔬果的功效和作用

蔬果也被称为西洋梨，是营养丰富的水果。不仅好吃，还有各种各样的功效和作用。那么，我们逐一来看。

1.补充水分。

西青果的含水率很高，每100克果肉的含水率高达85%以上。因此，吃蔬果可以补充身体所需的水分，防止脱水。

2.改善便秘。

蔬果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘症状。

3降低血压

蔬果中含有丰富的钾，体内的钠?平衡钾离子浓度，降低血压，预防心血管疾病。

4.提高免疫力。

蔬果富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。

5.保护肌肤。

蔬果含有多种抗氧化物质。保护皮肤免受自由基的侵害，延缓衰老，保持皮肤健康。

6.促进骨骼生长

蔬果中含有丰富的钙，能促进骨骼生长，预防骨质疏松症。

7.帮助睡眠

蔬果中含有天然的镁元素，可以缓解身体的紧张，让身体放松，促进睡眠。

结尾

像这样，蔬果是营养丰富、口感清爽的水果，具有各种各样的功效和作用。因此，平时就应该适量食用，以达到健康效果。