柠檬的功效与作用,柠檬的功效和作用

柠檬的功效和作用

柠檬是一种富含维生素C、柠檬酸、钾、镁等营养素的水果。除了美味之外，柠檬还有各种各样的功效和作用。

提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，保护身体不生病。感冒、流行性感冒等疾病的时候，喝适量的柠檬水可以缓解症状，促进恢复。

促进消化。

柠檬含有柠檬酸，可以促进肠胃蠕动，增强消化功能。饭后喝适量柠檬水有助于消化，缓解胃部不适。

让皮肤变白

柠檬中的维生素C可以抑制黑色素的生成，达到美肤的效果。另外，还能软化角质层，使皮肤光滑。

预防结石

柠檬中的柠檬酸可以溶解尿酸结石和草酸钙结石，防止结石形成。适量的柠檬水有助于排除体内的废物和毒素，保护肾脏健康。

减肥。

柠檬中所含的柠檬酸可以促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧，所以也有减肥的效果。另外，还可以控制食欲，减少热量的摄取。

注意事项

柠檬有各种各样的功效和作用，但是要注意适量。吃太多柠檬会引起口腔炎和胃酸过多等副作用。另外，柠檬对药物的吸收也有影响，服用的人要注意。

适量摄取柠檬对健康有益，但要注意控制摄取量，以免引起副作用。