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酸枣仁:失眠杀手，改善睡眠质量

酸枣仁是什么?

酸枣仁是一种传统中药，取自酸枣树的种子。有镇静作用，也被用于失眠、健忘等的治疗。含有丰富的皂角苷、类黄酮、生物碱等营养成分。皂角苷具有抗氧化和抗炎的作用，类黄酮具有镇静和安眠的作用。

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枣仁的功效。

酸枣仁的主要功效包括:

-改善睡眠质量:酸枣仁有镇静作用，可缩短入睡时间，提高睡眠质量。

-缓解焦虑和压力:酸枣仁可以缓解焦虑和压力，改善心情。

-提高记忆力:酸枣仁能提高记忆力，提高注意力。

-抗氧化和抗炎作用:皂苷酸具有抗氧化和抗炎作用，可以保护细胞免受自由基的损伤。

枣仁的用法。

酸枣仁可以煎服，泡茶，也可以做成胶囊服用。

-煎服:取酸枣仁10-15克，加水煎服。

-泡茶:酸枣仁5-10克，用沸水冲泡，加盖闷10-15分钟后饮用。

胶囊:按胶囊说明书服用。

枣仁的注意事项。

虽然是比较安全的草药，但是有几个注意点。

-孕妇和哺乳期的人应避免服用。

——服用镇静剂或抗抑郁剂的人，应在医生的指导下服用。

大枣酸可与抗凝血药和降压药等药物相互作用。

长期服用会引起头晕、恶心、腹泻等副作用。

有失眠、焦虑等问题的人，可以考虑使用夏宾来改善睡眠质量和心情。但是，在服用酸枣仁之前，请务必咨询医生，确认其安全。

标签。

枣子。

我睡不着。

——睡眠质量。

不安。

压力。

记忆力。

-抗氧化作用。

-消炎药。

草药。